Mùa đông là thời điểm để tăng cân dễ dàng

Mùa đông là khoảng thời gian lý tưởng cho người gầy muốn tăng thêm cân nặng giúp cho vóc dáng cân đối hơn.

Các bạn có nghĩ rằng trong năm sẽ có thời điểm rất thích hợp cho việc tăng cân dễ dàng? Theo các chuyên gia nghiên cứu thì mùa đông sẽ là thời điểm thích hợp cho việc tăng cân nhanh nhất. Đây được xem là khoảng thời gian lý tưởng cho người gầy muốn tăng thêm cân nặng giúp cho vóc dáng cân đối hơn.



Bạn ăn nhiều hơn

Thời gian này, các buổi tiệc cuối năm hoặc nghỉ lễ xuất hiện nhiều hơn. Trong các buổi tiệc, chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều món ăn, hoặc không khí vui vẻ trong gia đình những ngày nghỉ lễ làm tăng lượng thức ăn tiêu thụ nhiều hơn.

Bạn ít hoạt động hơn trong mùa đông

Nếu bạn thích cuộn tròn trong một tấm chăn khi nhiệt độ giảm xuống, bạn có thể ít vận động hơn trong những tháng mùa đông. Điều này khiến cơ thể của bạn dễ dàng tăng cân đấy!

Luôn cảm thấy đói và thèm ăn

Vào mùa đông chúng ta thường mắc chứng “đói ảo tưởng”. Tức là bất cứ ở đâu, khi nào chúng ta cũng cảm thấy đói và luôn thèm ăn. Điều đó là do sự tác động của hormone melatonin gây buồn ngủ đồng thời cũng là hormone gây thèm ăn. Vào mùa xuân và hè hormone melatonin giảm, trong khi đó chúng lại tăng đáng kể vào mùa đông.

Không ăn nhiều nhưng vẫn tăng cân

Điều này có thể do thiếu vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Trong khi đó, cơ thể cần ánh sáng mặt trời để tổng hợp vitamin D. Tuy nhiên vào mùa đông, ánh sáng mặt trời yếu. Hơn nữa do thời tiết lạnh nên mọi người thường ít đi ra ngoài. Nếu có ra ngoài, chúng ta cũng thường đeo găng tay và quàng khăn kín cổ nên da không có điều kiện tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bởi lẽ Vitamin D làm giảm khả năng phân hủy chất béo và kích hoạt khả năng lưu giữ chất béo trong cơ thể. Điều này khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng mặc dù đã duy trì chế độ ăn uống hợp lý.

Nếu như mùa hè là thời điểm thích hợp cho những chuyến du lịch và đi chơi xa… thì mùa đông lại chỉ thích hợp với việc ngồi trong nhà, ăn uống thỏa thích và xem tivi. Bởi trời lạnh nên chúng ta thường ngại ra ngoài vào mùa đông. Chúng ta thường tụ tập nhau ngồi ở nhà, xem phim kết hợp với ăn uống. Điều này có thể lý giải tại sao chỉ ngồi ở nhà xem tivi cũng khiến chúng ta tăng cân nhanh chóng vào mùa đông.

Nếu bạn muốn tăng cân nhanh, bạn không chỉ cần ăn nhiều mà phải ăn uống có kế hoạch một cách khoa học, hài hoà giữa ăn uống và tập luyện. Và một điều khá quan trọng là bạn không được bỏ bữa sáng, vì bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Giảm cân - Thân hình đẹp theo 24h.com.vn

Những nguyên tắc giúp bạn giảm cân thành công.

Nghiên cứu và lên kế hoạch

Mỗi sáng, nên xem xét kế hoạch ăn uống. Bạn cần nghĩ xa hơn một chút về những món ăn hấp dẫn mình sẽ phải đương đầu hôm nay, và luôn sẵn sàng tư thế phòng thủ thậm chí trước khi bạn ra khỏi giường. Chuẩn bị sẵn sàng là cách phòng ngự tốt nhất khi phải chiến đấu với chất béo.

Tự hình dung

Hãy gắn một tấm hình của chính bạn lên cửa tủ lạnh với cân nặng ban đầu lẫn hiện tại, hoặc treo hình của những người phụ nữ truyền cảm hứng cho bạn. Bằng cách này cách khác, mỗi lần bạn thèm ăn gì, bạn sẽ thấy một lời nhắc nhở vì sao nên kết bạn với những thức ăn lành mạnh.

Tự nhắc nhở

Thức ăn bám đuôi bạn? Hãy mang theo một vật nhắc nhở vì sao bạn đang phải chọn lựa các thức ăn lành mạnh. Một số người ăn kiêng thích mang một chiếc ghim kẹp, những người khác thích cất trong ví tấm hình của chính họ hoặc môt lời trích dẫn gợi cảm hứng. Bất kể chọn gì, bạn cũng nên biến nó thành một vật đầy ý nghĩa với mình.

Tìm kiếm quyền trợ giúp

giam-can-than-hinh-dep
Trò chuyện với bạn bè giúp giảm cân
Khi cần ăn kiêng, sức mạnh đội nhóm thật sự có ý nghĩa. Nếu bạn và bạn bè đang cùng theo một kế hoạch ăn kiêng, họ có thể làm nên một hệ thống yểm trợ đắc lực. Các hệ thống yểm trợ cần có sự chuẩn bị chính thức để bảo đảm rằng mọi người trong nhóm có trạng thái tâm lí ăn kiêng giống nhau. Rất nhiều website có thể đưa bạn đến với những nhóm tuyệt vời như thế, hoặc bạn có thể lên lịch ghé thăm đều đặn vị chuyên gia tư vấn thân quen của mình.

Giữ vững nguyên tắc

Một phần tư bữa ăn của bạn nên là thịt nạc như là gà, vịt, cá, trứng hay đồ bơ sữa ít béo. Phần còn lại nên là các thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Bạn cần chắc chắn trái cây cũng như rau củ ăn vào thật đa dạng và có các màu sắc khác nhau (mỗi màu tượng trưng cho một chất dinh dưỡng), để đảm bảo bạn đang ăn uống có cân nhắc và lành mạnh.

Giảm cân - Thân hình đẹp theo 24h.com.vn

Cách giảm cân cho người ít vận động

Nếu muốn giảm cân mà không cần tập thể dục, bạn hãy thử các phương pháp sau nhé. Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại giảm cân nhanh

Bạn muốn giảm cân nhưng vì công việc quá nhiều nên không có thời gian đi đến các phòng tập, hoặc bạn chẳng muốn... luyện tập. Vậy, bạn hãy thử những phương pháp giảm cân sau đây xem sao nhé!

1. Dùng cầu thang bộ


Dùng cầu thang bộ khi ở cơ quan, trong siêu thị... có thể giúp bạn tiêu hao 150 calo/15 phút. Bước lên hoặc bước xuống cầu thang giúp cho trọng lượng cơ thể bạn giảm hài hoà ở tất cả các bộ phận. Hơn nữa, nó cũng giúp kích thích chức năng hô hấp và tim mạch.

2. “Yêu” đều đặn


Bạn có biết, “yêu” ngoài việc giúp cho tinh thần bạn sảng khoái, chống stress và phòng bệnh ung thư tiền liệt tuyến, nó còn giúp bạn tiêu hao 300 calo trong vòng 30 phút. Tuy nhiên, bạn đừng nghĩ rằng cứ “yêu” thật “khoẻ” thì năng lượng sẽ tiêu hao nhiều hơn. “Yêu” quá đà có thể làm bạn kiệt sức!


3. Ngủ đủ giấc


Bạn ngạc nhiên? Nhưng điều này hoàn toàn là sự thật, bạn có thể tiêu hao được 60 calo/giờ. Khi ngủ, sự chuyển hoá cơ bản của cơ thể vẫn diễn ra để duy trì thân nhiệt hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, nếu trong giấc ngủ, bạn thường xuyên xoay chuyển thì cơ thể sẽ đốt nhiều năng lượng hơn. Cựa quậy khi ngủ sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng và săn chắc cơ bắp hơn.

Hãy ngủ đủ! Ngủ đủ (7 - 8 giờ/ngày đối với người lớn) không những giúp bạn giảm cân mà còn tốt cho sức khoẻ, tinh thần.

4. Lao động trí óc


Bạn có biết khi suy nghĩ nhiều cho công việc, bạn có thể tiêu hao 64 calo/giờ. Khi chúng ta suy nghĩ, não cần gluco để hoạt động. Do đó, suy nghĩ sẽ đốt cháy nhiều năng lượng mà cơ thể hấp thụ hằng ngày. Một nghiên cứu mới đây của Canada đã chỉ rõ, lao động trí óc làm tiêu tốn rất nhiều calo và bạn có thể đói rất nhanh.


5. Hút bụi đều đặn hàng tuần cho ngôi nhà của bạn


Nếu các quý ông ngại đi chợ, hãy chăm chỉ hút bụi trong nhà vì nó có thể giúp bạn giảm được tới 50 calo/15 phút. Đây không chỉ đơn giản là công việc dọn dẹp nhà cửa, nó còn là một hoạt động thể thao giúp chúng ta tiêu hao 200 calo/giờ. Nó giúp cánh tay, lưng của bạn thêm dẻo dai và khoẻ mạnh, vòng 3 và vai săn chắc hơn.

6. Đi chợ


Đi chợ dường như là một công việc tất yếu hằng ngày của chị em. Với cánh mày râu, nó còn lạ lẫm. Tuy nhiên, bạn nên biết, đi chợ hàng ngày giúp tiêu hao 400 calo/ngày. Vì sao? Chính việc xách nhiều túi hàng khi đi chợ đã giúp bạn tiêu hao được nhiều calo. Ngoài ra, đi chợ hằng ngày còn giúp cơ bắp của bạn săn chắc.

7. Sửa chữa vặt trong nhà


Làm công việc sửa chữa trong gia đình, đối với nhiều người đó là một đam mê. Đam mê này giúp họ giảm được 50 calo/15 phút. Sửa chiếc ghế bị gãy, vặn lại chiếc vòi nước, sơn lại nhà, đóng lại chiếc tủ, sửa cánh cửa... tất cả những công việc nhà này đều có thể giúp bạn giảm cân.

8. Làm vườn




Làm vườn giúp bạn được hít thở không khí trong lành và tiêu hao 400 calo/giờ. Làm vườn đều đặn cũng giống như một hoạt động thể thao, giúp kích thích chức năng hô hấp và tim mạch.

8 cách giảm cân trong 30 phút

Chỉ cần dành ra 30 phút mỗi ngày tập luyện, bạn sẽ có cân nặng như ý muốn.

Không phải phụ nữ nào cũng có cả ngày để đến phòng tập Aerobic và theo đuổi những bài tập giảm cân của huấn luyện viên, điều đó chỉ dành cho những siêu mẫu hay ngôi sao của Hollywood.

Tuy nhiên, nếu bạn dành được 30 phút mỗi ngày cho việc giảm cân thì vấn đề lại trở nên rất đơn giản. Huấn luyện viên Ramona Braganza, người đã giúp những ngôi sao như Jessica Alba, Halle Berry và Anne Hathaway có một cơ thể tuyệt vời đưa ra một loạt các bài tập ngắn trong vòng nửa tiếng cho bạn. Hãy thử một trong các bài tập này, bạn sẽ giảm cân nhanh ngoài sức tưởng tượng.

Trượt Patin – đốt cháy 425 Calo trong 30 phút

Trượt Patin là hoạt động tiêu tốn rất nhiều chất béo và calo. Các vùng mỡ béo ở hai bên đùi và mông của bạn sẽ được đốt cháy hết nếu bạn chăm chỉ trượt Patin mỗi ngày. Tất cả những gì bạn phải làm là giữ thăng bằng trên đôi giầy trượt. Nhớ đừng quên mũ bảo hiểm và miếng bảo vệ đầu gối nhé.

Chạy bộ – đốt cháy 374 Calo trong nửa tiếng

Hầu hết những người đẹp trên thế giới đều yêu môn chạy bộ. Các cơ bắp ở chân là bộ phận tiêu thụ nhiều calo và chất béo nhất trong cơ thể. Bạn hãy tới một khu đất rộng xung quanh nhà hoặc tới công viên, vừa hưởng thụ không khí trong lành, vừa nghe nhạc trong khi chạy. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên thay đổi tốc độ chạy nhanh – chậm kết hợp hoặc chạy lên dốc.

8 cách giảm cân trong 30 phút - 1
Chỉ có tập luyện thể dục và hoạt động đúng cách bạn mới có cơ thể đẹp.

Nhảy dây – đốt cháy 340 Calo trong 30 phút

Nhảy dây là bài tập đơn giản nhưng vô cùng hữu dụng, những vận động viên chuyên nghiệp đều thích nhảy dây. Bạn có thể nhảy dây ở bất cứ đâu trong nhà, ngoài sân hay trên đệm, đều tốt cả. Để lượng chất béo giảm nhanh, hãy kết hợp nhiều cách nhảy khác nhau: nhảy nhanh-chậm, nhảy một chân, nhảy hai chân hoặc tốt hơn cả là vừa đi bộ vừa nhảy dây.

Lắc vòng – Tiêu tốn 300 Calo trong 30 phút

Marisa Tomei và Beyoncé thường xuyên lắc vòng để giữ dáng chuẩn. Cách chọn vòng phù hợp như sau: đặt vòng đứng trước người nếu vòng cao đến ngực bạn là kích thường vừa phải. Ngay sau đó, hãy bắt đầu bài tập lắc vòng một cách chăm chỉ mỗi ngày. Nếu bạn muốn lắc vòng có hiệu quả hơn thì vừa đi chầm chậm, vừa lắc vòng là một cách tốt.

Chơi Tennis – Đốt cháy 272 Calo trong 30 phút

Hãy đến sân tập với bạn bè nếu có cơ hội. Nhưng trong trường hợp bạn khong có ai chơi bóng cùng thì hãy tìm một khu vực bằng phẳng có một bức tường. Đứng cách tường từ 10 đến 25 mét rồi đánh bóng vào tường, bóng bật lại và bạn tiếp tục đánh, cứ như thế liên tục trong vòng nửa tiếng. Chơi Tennis vừa giúp bạn giảm cân, vừa khiến cho cơ thể được khỏe mạnh lên rất nhiều, hãy cố gắng chơi từ 50 tới 100 cú đánh trong một buổi tập.

Leo cầu thang

Nếu bạn ở nhà chung cư thì không gì thuận lợi hơn, thay vì đi đang máy hãy đi cầu thang bộ. Bạn cũng không cần phải leo cầu thang quá nhanh mà hãy giữ nhịp độ đều đặn. Trong vòng nửa tiếng, cơ thể bạn sẽ giảm được một lượng Calo và chất béo khá nhiều, đặc biệt là vùng hông và đùi.

8 cách giảm cân trong 30 phút - 2
Leo thang bộ cũng là một cách giảm cân rất hiệu quả.

Đi bộ nhanh – 170 Calo trong nửa tiếng

Đi bộ cũng giúp giảm cân, đặc biệt là đi bộ nhanh. Nếu tìm được một người bạn ưa thích đi dạo thì tốt nhất là hai người cùng nên đi nhanh một chút với bước đi ổn định. Đi bộ nhanh sẽ giảm béo ở mông, cánh tay, đùi. Hãy kết hợp đi bộ nhanh – chậm đều đặn để cơ thể có thêm áp lực đốt cháy calo.

Khiêu vũ – đốt cháy 221 Calo trong 30 phút

Nếu bạn yêu âm nhạc và khiêu vũ thì không gì tuyệt vời hơn là vừa nhảy theo nhạc, vừa giảm béo. Hãy nhìn Kelly Osbourne, cô đã giảm được gần 20 cân nhờ tham gia chương trình: Nhảy cùng ngôi sao. Bí quyết để lượng chất béo nhanh mất đi là hãy nhảy theo những bài hát có tiết tấu nhanh như các điệu nhạc Latin hay của Lady Gaga, đừng nghỉ giữa các bài hát. Để nâng cao hiệu quả tập luyện, bạn nên kết hợp cả chân và tay cùng các bộ phận khác trong cơ thể trong khi nhảy.

Ăn sáng đúng cách. Ăn sáng như thế nào sẽ giảm được cân?

Theo nghiên cứu kéo dài trong hơn 1 năm của các nhà khoa học đến từ Tokyo, Nhật Bản đã đưa ra được 4 nguyên tắc trong việc ăn sáng giúp phụ nữ giảm cân, giữ eo nhanh nhất:

Chỉ ăn sáng sau 1 tiếng thức dậy

Tại sao phải ăn sáng sau  1 giờ từ khi thức dậy? Vì cơ thể bạn sáng dậy rất cần tiếp năng lượng sau một giấc ngủ dài. Vì thế dạ dày hoạt động rất mạnh trong vòng 1 giờ đầu sau thức giấc. Khi ấy bạn không nên tiếp năng lượng, hãy để cơ thể đốt cháy lượng calo thừa. Nhưng tất nhiên, bạn chớ nhịn ăn sáng vì nó sẽ giúp duy trì nhịp sinh học và tăng cường sự trao đổi chất.

Chỉ ăn đồ ăn giàu protein và không đường

Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm có hàm lượng protein cao và không đường cho bữa sáng như trứng, sữa chua không đường, ngũ cốc và các loại hạt. Những loại thực phẩm này ít calo nhưng lại cung cấp cho bạn nhiều năng lượng. Vì vậy mà chúng mang lại nhiều lợi ích cho bạn trong việc giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

Ăn sáng như thế nào sẽ giảm được cân? - 1
Không nên ăn đồ ngọt vào bữa sáng.


Ăn ít nhất 8 gram chất xơ

Theo các chuyên gia, một bữa sáng có ít nhất 8 gram chất xơ là bữa ăn lý tưởng cho kế hoạch giảm cân. Bạn nên chọn hoa quả tươi và ngũ cốc cho bữa sáng, bởi chúng là loại thực phẩm rất giàu chất xơ. Một cốc sinh tố hoa quả vào buổi sáng có thể cung cấp cho bạn 11,7 gram chất xơ, một bát ngũ cốc có thể cung cấp cho cơ thể 8 gram chất xơ hoặc nhiều hơn.

Ăn sáng như thế nào sẽ giảm được cân? - 2
Một trái cam mỗi sáng là lựa chọn thông minh.


Nên đứng khi ăn sáng

Việc đứng khi ăn sẽ không bị đau dạ dày như bạn nghĩ mà nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn. Tùy thuộc vào trọng lượng, mục tiêu giảm cân và những gì bạn ăn ở các bữa còn lại mà lượng calo bữa sáng nên “nạp” vào cơ thể là bao nhiêu. Nhưng, theo ý kiến chuyên gia, bạn chỉ nên “nạp” từ 300 – 500 calo vào buổi sáng. Vì thế, việc đứng khi ăn sẽ giúp bạn hạn chế tối đa năng lượng nạp vào cơ thể. 

Bí quyết giảm cân hiệu quả cho trẻ nhỏ

Đối với người lớn, việc giảm cân đã khó, với trẻ nhỏ còn khó khăn hơn rất nhiều lần. Các mẹ không chỉ quan tâm tới việc làm sao để giúp con giảm được trọng lượng cơ thể mà quan trọng hơn hết là vẫn đảm bảo được chế độ dinh dưỡng và sự phát triển tự nhiên của bé. Món cháo thịt bò sau đây sẽ là giải pháp hữu hiệu cho các mẹ.
Bí quyết giảm cân hiệu quả cho trẻ nhỏ bằng món cháo bò thực hiện khá dễ, không chỉ là món cháo ngon bổ dưởng mà có tác dụng trong việc giảm béo.
thịt bò
Bí quyết giảm cân hiệu quả cho trẻ nhỏ với thịt bò
spacerNguyên liệu:
- 600 g thịt bò
- Giá đỗ
- Hành tây, 1 nhánh tỏi
- Muối, nước mắm, hạt tiêu
cháo thịt bò
Cháo thịt bò thơm ngon là bí quyết giảm cân hiệu quả cho trẻ nhỏ
Cách làm:
- Gạo ngâm nước
- Thịt bò 1 nửa thái miếng mỏng còn một nửa đem xay nhỏ
- Gừng thái nhỏ
- Trộn thịt bò băm với tỏi băm, hành hoa, ½ thìa muối, một chút xíu đường, hạt tiêu và 1 thìa nước mắm. Trộn đều và nặn thành từng viên nhỏ.
- Cho gạo vào nồi, đổ đầy nước, cho 2 thìa muối, đun sôi rồi nhỏ lửa và nấu đến khi cháo chín.
- Cháo chín, vặn to lửa, cho thịt bò vào cháo, thịt bò vừa chín tới thì tắt bếp.
- Cho hành mùi, gừng lên trên.
Múc ra bát rắc hạt tiêu ăn nóng. Có thể ăn kèm các loại rau thơm và giá đỗ nếu bạn muốn.
giảm cân hiệu quả cho trẻ nhỏ
Bé khỏe nhờ bí quyết giảm cân hiệu quả
Lưu ý :
Không nên nấu thịt bò quá lâu để tránh thịt bị dai.
Trong khi nấu cháo bạn nhớ ngoáy thường xuyên để không bị cháy ở đáy nồi.
Cháo loãng hay đặc có thể điều chỉnh lúc cho nước và tùy theo sở thích của bạn.
Với bí quyết giảm cân hiệu quả cho trẻ từ món cháo thịt bò này, bạn có thể giúp trẻ vừa có món ăn ngon, bổ dưỡng lại giảm cân. Để bé không ngán, bạn có thể nấu các món cá, thịt gà, thịt heo khác cho trẻ. Cập nhập thêm nhiều bí quyết giảm cân nữa để hỗ trợ bé trong quá trình giảm béo.

Cách giảm mỡ bụng cho nam giới

Ngày nay, béo bụng không chỉ là nỗi lo lắng thường trực của chị em mà còn xuất hiện ở nhiều nam giới. Làm sao để giảm béo bụng là vấn đề nan giải của cánh mày râu. Để có được vùng bụng săn chắc thì cần phải có một phương pháp một chế độ tập luyện thì mới có thể giảm mỡ bụng, béo bụng hiệu quả được. Dưới đây là một số cách giảm mỡ bụng cho nam giới các bạn tham khảo nhé
giam mo bung cho nam

Luyện tập thể thao:

1.  Bơi lội

Cách giảm mỡ bụng cho nam giới nhờ bơi lội được coi là hiệu qua lâu dài nhất. Các động tác bơi lội tác dụng hoàn toàn vào các cơ trên người bạn. Thường xuên bơi lội ất có ích cho hệ thống mạch máu, giảm mỡ bụng và săn chắc các cơ nhanh chóng
giam mo bung nho boi loi

2.Hít đất

Hít đất là bài tập cần sự phối hợp của các cơ trên cơ thể, đặc biệt là bắp tay và cơ bụng. Hít đất có tác động phần nào vào sự hoạt động của các cơ, giải phóng một lượng calo nhất định trong cơ thể. Đây là bài tập có thể thường xuyên thực hiện ở nhà, ở văn phòng hay đi dã ngoại.
hit dat giam mo bung

3. Gập bụng

Gập bụng là động tác trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng dưới cũng như làm tăng nhịp tim của bạn để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng của bạn. Nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất.
Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. Tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối.

Chế độ ăn uống

Nhịn ăn hoặc ăn ít đi là tư tưởng sai lầm của rất nhiều bạn muốn giảm béo hay giảm mỡ bụng. Nhịn ăn không thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà nó chỉ gây hại cho sức khỏe mà thôi (nhất là bữa sáng). Vấn đề cốt lõi là bạn cần tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, mục đích để cắt giảm lượng calo dư thừa, không cần thiết.
giam mo bung cho nam
Thay vì ăn 3 bữa chính như bình thường (sáng-trưa-tối), bạn có thể chia thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày theo cách sau: một bữa ăn nhẹ buổi sáng, một bữa ăn nhẹ buổi trưa (khoảng 9-10 giờ), bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều, và bữa tối. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày như thế này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói, và tất nhiên sẽ ăn uống điều độ hơn.
Để có cách giảm mỡ bụng cho nam giới cần hạn chế rượu bia. Uống nhiều bia rượu và cà phê cũng khiến cho mỡ bụng của bạn không những không giảm đi mà còn tăng lên hơn nhiều đấy.

3 phương pháp giảm mỡ bụng sau khi sinh hiệu quả.

3 phương pháp giảm eo sau sinh hiệu quả. 


1. Cách giảm mỡ bụng bằng Muối Thuốc

Cách tự làm muối thuốc nóng quấn bụng sau sinh cho mình:

2. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng Rượu Gừng


3. Giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách quấn Gen

Sau quá trình mang thai, vùng da bụng của người phụ nữ là khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất; da bị nhăn chùng, rạn da, thâm đen. Đồng thời, sự giãn cách giữa cơ và da sau khi sinh em bé cũng tạo điều kiện cho mỡ tích tụ nhiều hơn ở vùng bụng, các cơ lỏng và nhão hơn, không còn săn chắc như thời con gái.


Thành bụng người phụ nữ sau sinh giống như quả bóng bơm hơi,  không có tính đàn hồi, vì vậy rất khó hồi phục lại vùng da bụng như lúc ban đầu. Ngoài ra, trước và sau khi sinh, vì nhu cầu dinh dưỡng của bé và việc bà mẹ không ngừng nạp nhiều thực phẩm nhiệt lượng cao cũng có thể gây tích mỡ trong cơ thể và cơ thể dễ dàng béo lên – đặc biệt là vùng bụng. Chính điều này đã khiến nhiều mẹ lo lắng và mất tự tin sau sinh.

Trong bài viết này, Chăm sóc da hiện đại sẽ chia sẻ với các mẹ 3 phương pháp giảm eo sau sinh nhanh nhất và cách làm cực kỳ đơn giản. Khi kết hợp 3 phương pháp và áp dụng đều đặn các mẹ có thể giảm 3 – 15cm chỉ sau 3 – 5 tuần.

Một trong những bí quyết đơn giản mà hiệu quả nhất giúp giảm mỡ bụng sau sinh là quấn muối thuốc. Muối có tác dụng giúp làm săn cơ bụng, giảm lượng mỡ thừa, giảm nhăn cho vùng da bụng. Gừng và các nguyên liệu khác giúp đốt cháy lượng mỡ thừa dưới da khiến vòng eo trở nên thon gọn hơn. Chỉ sau 2 – 4 tuần chăm chỉ áp dụng phương pháp này, kết hợp với gen bụng và một chế độ tập luyện, dinh dưỡng hợp lý có thể giảm từ 3 – 15cm.



Chuẩn bị:

- 1kg muối hột

- 0,5kg gừng tươi

- Một bó lá ngải cứu

Cách làm:

- Gừng tươi rửa sạch, để vỏ và đập dập nhỏ. Ngải cứu bỏ gốc, phơi khô và thái nhỏ.

- Rang muối, gừng, ngải cứu lẫn cho đến khi hỗn hợp săn lại.

- Cho hỗn hợp vào một chiếc túi vải hoặc khăn bông mềm và chườm lên bụng.

Cách sử dụng: Mỗi ngày chườm 3 lần. Mỗi lần chườm từ 30 phút -  60 phút (khi chưa hết sản dịch). Hoặc quấn bụng từ 8 – 12 tiếng/ngày khi đã hết sản dịch.

Lưu ý: khi chưa hết sản dịch quấn muối, gel bụng sẽ khiến bế sản dịch. Khi sản dịch chưa hết chỉ nên chườm muối quanh bụng. Và chỉ cần làm ấm muối, muối quá nóng sẽ khiến các mẹ bị bỏng.

Gừng là một loại thần dược đối với phụ nữ sau khi sinh. Giảm mỡ bụng sau sinh với rượu gừng nghệ là bí quyết dân gian được lưu truyền từ xa xưa. Sau 3 tháng 10 ngày kiêng cữ, người phụ nữ bôi hỗn hợp rượu gừng nghệ đã chuẩn bị sẵn trước khi sinh lên người da, hoặc hòa vào nước ấm tắm khiến làn da trở nên hồng hào và vòng eo thon gọn trở lại.

Chất gingerol có trong tinh dầu gừng có tác dụng làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ, đồng thời giúp cơ bụng săn chắc, tăng độ đàn hồi của da sau khi sinh.

Không chỉ có thế, tinh dầu gừng trong rượu có tác dụng thấm vào da thịt, làm se khít các lỗ chân lông, làm ấm kinh mạch trong cơ thể. Đánh đuổi phong, hàn tà, đồng thời giúp cơ biểu bền chắc và phòng chống được bệnh cảm phong hàm.

Gừng còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh được cảm cúm, ho, viêm phế quản nhất là trong thời tiết sang đông. Ngoài ra, rượu gừng còn có tác dụng tẩy bỏ lớp da chết và khiến cơ thể có mùi thơm nhẹ nhàng, phảng phất.

Gừng kết hợp với muối, có tác dụng làm săn chắc lớp da chảy xệ. Gừng kết hợp với rượu, rượu như chất dẫn tinh dầu thấm vào vùng mỡ dưới da làm mềm mỡ, lúc này kết hợp với massage bụng sau khi ăn sẽ giúp phân hủy và đào thải mỡ. Giúp vùng bụng không tích mỡ và giảm nhăn, mờ vết thâm.

Cách làm một hũ rượu gừng, nghệ rất đơn giản:

- Gừng và nghệ rửa sạch. Nếu có thời gian có thể cạo bỏ lớp vỏ bên ngoài. Sau đó, giã dập.

- Cho gừng và nghệ đã giã dập vào hũ, rồi đổ rượu trắng vào (sao cho ngập khoảng 2 đốt tay là được). Chị em có thể hạ thổ (nếu có điều kiện) hoặc đậy kín nắp, đặt ở chỗ thoáng mát để không bị hư hỏng, lên bọt hay nước chuyển màu.

Sử dụng:

- Đổ rượu đã ngâm ra bát, rồi thoa lên vùng bụng và matxa đều. Đeo bao tay nylon để tránh vàng móng tay. Dùng 1 chiếc khăn mềm mỏng của em bé để thoa, có thể mặc 1 bộ đồ dài đã cũ sau khi thoa để nếu có dính nghệ vào quần áo cũng đỡ tiếc, trải báo xung quanh khu vực ngồi thoa rượu để không dính nghệ vào nền nhà.

Lưu ý:

-    Lúc đầu sử dụng có hơi vàng da, nhưng sẽ nhanh chóng trở lại 'trạng thái bình thường'.

-    Gừng, nghệ có chạm vào da bé cũng không sao. Nhưng nếu các mẹ cẩn thận thì sau khi thoa nên đợi cho khô rồi mới bế bé. Không nên thoa bầu ngực vì bé ngậm vào sẽ cay và đắng, nhớ chùi xung quanh kỹ để tránh chảy nước gừng vào.

-    Thường thì lúc sinh nở giống như rắn lột da. Thoa rượu gừng nghệ sẽ hiệu quả hơn. Lúc bình thường thì da có tế bào chết, chị em vẫn có thể dùng, nhưng có lẽ không tác dụng nhiều như da lúc sinh.

-    Rượu gừng nghệ chỉ dùng để thoa lên cơ thể, tuyệt đối không uống.

Theo các bác sỹ chuyên ngành sản khoa, gen bụng có công dụng nén tạm thời chất béo và da xung quanh vùng bụng, nhưng khônng phải phương pháp giúp bụng thon gọn nhanh nhất sau sinh. Muốn có một vòng eo săn chắc sau 9 tháng mang thai, cùng với việc gen bụng chị em cần kết hợp với các phương pháp khác , có chế độ tập luyện thể thao thường xuyên, đều đặn với những bài tập vùng bụng và có chế độ ăn uống cân bằng, nghiêm ngặt. Ngoài ra, bác sĩ cũng khuyên chị em không nên gen bụng quá sớm sau sinh nở, sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.


Lưu ý: Chỉ gen bụng khi đã hết sản dịch và tốt hơn hết, chị em chỉ nên gen bụng sau khoảng 20 ngày – 1 tháng sau sinh (với người sinh thường) và 1 - 2 tháng sau khi sinh (với người sinh mổ - khi vết mổ đã lành hoàn toàn) để cơ thể hồi phục hoàn toàn. Không nên gen bụng trong khoảng 1 giờ sau khi ăn.

Lời kết

Việc đạt hiệu quả cao như mong muốn hay không còn tùy thuộc vào cơ địa của từng mẹ. Và chỉ khi kết hợp cả 3 biện pháp với nhau: bôi rượu gừng, quấn muối và gen bụng mới đạt được hiệu quả cao nhất. Ngoài ra, các mẹ cũng cần có một chế độ dinh dưỡng, chế độ tập luyện hợp lý để loại bỏ mỡ thừa và lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái.

Nếu bạn đang gặp vấn đề vì vòng 2 sau khi sinh, hãy để chúng tôi giúp bạn với những sản phẩm và liệu trình tốt nhất, khoa học nhất của mình.

Mọi chi tiết xin liên hệ:
CÔNG TY TNHH THỦY MỘC VIỆT

Địa chỉ: 260A Nguyễn Thái Sơn – Phường 4 – Quận Gò Vấp – Tp. Hồ Chí Minh

Điện thoại: 086.683.4648 – Hotline: 0974.65.3838 – 0964.506.180

Email: vietcare.tmv@gmail.com

Website: http://thuymocviet.com

3 lời khuyên tăng cân an toàn sau tết.

Hãy tham khảo 3 lời khuyên dưới đây để chuẩn bị một kế hoạch tăng cân phù hợp nhất.

Trong tết là khoảng thời gian khá lý tưởng giúp bạn tăng chỉ số cơ thể, tuy nhiên, vì một lý do nào đó bạn không thể tăng cân thuận lợi dù đã cố gắng để thực hiện nó. Điều đó cho thấy rằng cơ địa của bạn thuộc dạng khó tăng cân. Vì vậy, để tăng cân ổn định hơn sau tết, bạn cần chuẩn bị cho mình một kế hoạch thật chi tiết và cố gắng để thực hiện nó và một điều quan trọng là mục tiêu bạn hướng đến phải thật rõ ràng. Cách đơn giản nhất luôn đặt câu hỏi trong đầu phải làm cách nào và thực hiện như thế nào cho hiệu quả nhất, sau đây là một số ý kiến và bạn có thể tham khảo.

1. Để tăng cân hiệu quả thì bạn nên làm gì mỗi ngày?

Vạch ra một kế hoạch chi tiết cho từng ngày, từng giờ để giúp bạn luôn ghi nhớ và thực hiện nó một cách khoa học nhất. Hoặc viết kế hoạch tổng thể ra một quyển vở hoặc một tờ giấy và dán ở nơi bạn có thể nhìn thấy ở mọi lúc trong ngày.

Trước khi thực hiện mục tiêu đó, bạn nên xem lại xem mình có thể thực hiện được hay không? Kế hoạch này có tiêu tốn quá nhiều thời gian của bạn hay không? Đây là những câu hỏi rất cần thiết khi bắt đầu thực hiện. Chúng có tác dụng giúp bạn hiểu, quan tâm nhiều hơn cho kế hoạch của chính mình, như một sợi dây gắng kết giúp bạn thực hiện nó xuyên suốt trong cả quá trình.


2. Nên ăn gì để tăng cân lành mạnh nhất?

Để tăng cân thì ăn uống đều độ là điều cần thiết để bổ sung dinh dưỡng mà cơ thể đang thiếu. Tuy nhiên, “ăn” không phải là nhân tố duy nhất để tăng cân lành mạnh mà bạn nên xác định mình nên ăn những gì và ăn như thế nào là thích hợp nhất. Vậy thực phẩm nào cần thiết nhất cho tăng cân:

- Lựa chọn hàng đầu là các loại thịt đỏ, trong chúng có chứa nhiều protein, sắt và hàm lượng calo dồi dào. Nếu bạn đang cố gắng để đạt được trọng lượng thì nên dùng chúng thường xuyên hơn, đặc biệt là thịt bò. Tuy nhiên, trong thịt đỏ có chứa nhiều cholesterol nên việc sử dụng chúng cũng cần hạn chế và nên kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh.

- Hàm lượng calo tuy không cao chỉ hơn 60 calo trong một ly. Tuy nhiên lượng viamin trong sữa là khá dồi dào, đặc biệt là vitamin D và A, vì vậy, sữa và những chế phẩm từ sữa là lựa chọn không thể thiếu cho người muốn tăng cân. Sử dụng kết hợp sữa với bột yến mạch, ngũ cốc , nước sốt, hay chỉ đơn giản dùng là một ly sữa cũng giúp bạn cải thiện cân nặng nhanh chóng.

- Trái cây, loại thực phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng tự nhiên nhất. Tuy nhiên, với người muốn tăng cân nên lựa chọn đúng loại trái cây và sử dụng chúng thường xuyên hơn. Trong đó, các loại trái cây nhiệt đới là lựa chọn tốt nhất (xoài, đu đủ, chuối và dứa là những lựa chọn tuyệt vời) trong chúng có đầy đủ các loại đường tự nhiên và có thể cung cấp cho bạn mức năng lượng cần thiết.

- Các loại rau xanh là thực phẩm đơn giản nhất để bổ sung thêm chất béo lành mạnh có lợi trong chế độ ăn uống. Vì vậy, ngoài việc bổ sung hàm lượng chất béo từ động vật thì chú trọng nhiều hơn đến chất béo thực vật, đặc biệt trong trái bơ, các loại hạt, dầu oliu… là điều cần thiết để tăng cân lành mạnh.

3. Vậy người muốn tăng cân có nên tập thể thao không?

Không chỉ có giảm cân mới tập luyện thể thao mà cả người suy dinh dưỡng, thiếu cân cũng cần tập luyện thường xuyên để nâng cao sức khỏe, sức đề kháng và để xây dựng hệ cơ bắp săn chắc hơn mỗi ngày. Tăng cân xảy ra khi lượng calo tiêu thụ lớn hơn lượng calo bị đốt cháy, vì vậy, tập luyện quá mức thì việc tăng cân sẽ trở nên khó khăn hơn.

Thực đơn giảm cân khoa học trong ngày.

Ăn thông minh và chọn phương pháp khoa học là cách để sở hữu vóc dáng mơ ước.

Thông thường muốn giảm cân bạn phải ăn kiêng quá mức, điều này hoàn toàn sai lầm. Sở hữu được vóc dáng thon gọn với một sức khỏe tốt là hết sức quan trọng. Cách thông minh để có được chế độ ăn uống khoa học nhất giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Mỗi ngày chỉ cần bạn thực hiện một điều nhỏ để giảm cân nhanh trong thời gian ngắn nhất.

Ăn sáng là điều quan trọng

Điều đầu tiên cần ghi nhớ mỗi ngày là bữa ăn sáng. Nó giúp cơ thể bạn thức dậy và nhận được sự trao đổi chất sau một đêm nghỉ ngơi. Lựa chọn tốt cho các loại thực phẩm ăn sáng có chứa carbohydrate phức tạp, cộng với protein và một lượng nhỏ chất béo lành mạnh. Một miếng bánh mì nướng, hai quả trứng cùng nửa quả bưởi là sự lựa chọn tốt cho bữa sáng.

Hai đến ba giờ sau bữa ăn sáng, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy đói, thưởng thức một bữa ăn nhẹ lúc này rất cần thiết để bạn có được năng lượng. Rau quả, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt là một lựa chọn tuyệt vời bởi vì chúng có nhiều chất xơ, làm đầy, và ít calo.

Ăn trưa cũng rất quan trọng

Bữa trưa cũng không kém phần quan trọng trong chiến lược giảm cân an toàn cho bạn. Lựa chọn tốt nhất với protein, chất béo lành mạnh và chất xơ. Thực đơn bữa trưa với một chén cơm gạo lứt, cá hú kho, salad trộn cùng với một ly nước ép bưởi.
Giữa buổi chiều ăn nhẹ

Giữa buổi chiều là thời gian bạn cần phải bổ sung năng lượng và giữ mỏng hơn với vài miếng trái cây, một hộp sữa chua, cùng một ít các loại hạt. Chỉ cần một chút gì đó để giữ cho bạn khỏi bị quá đói trước bữa ăn tối.

Thời gian ăn tối

Bữa ăn tối hãy bổ sung protein nạc như cá, thịt gà, gà tây, thịt bò (đậu hoặc đậu hũ nếu bạn đang  ăn chay), cũng như các carbohydrate phức tạp như gạo nâu, bánh mì nguyên hạt, và phần hào phóng của các loại rau. Tráng miệng với trái cây và một ly nước ép bưởi.

Theo 24h

Bí quyết cho người khó tăng cân

Những người khó tăng cân nên làm gì để đạt hiệu quả? Hãy cùng chúng tôi chia sẻ 3 bí quyết để tăng cân hiệu quả nhé!


1. Khắc phục nguyên nhân bạn không thể tăng cân

- Bổ sung cho quá trình trao đổi chất: Một nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân là quá trình trao đổi chất diễn ra quá nhanh khiến năng lượng đốt cháy nhiều hơn năng lượng thu vào. Do đó, để tăng cân bạn cần tăng lượng thức ăn hàng ngày để bù đắp cho tốc độ đốt cháy năng lượng của cơ thể. Trong mỗi bữa ăn cần đảm bảo chất tinh bột (bánh mì, mì ống, khoai tây, gạo, ngũ cốc...), nhiều trái cây và rau quả, hàng ngày khẩu phần đậu, các loại hạt và hạt giống, để cung cấp vitamin B12.

- Giảm mức độ căng thẳng: Tránh căng thẳng, stress, lo lắng… là biện pháp tăng cân hiệu quả. Hãy thử các cách như đi dạo, nghe nhạc,… để tạo tâm lý thoải mái. Việc này sẽ giúp bạn ăn được nhiều hơn, việc hấp thụ thức ăn diễn ra tốt hơn và bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.

Căng thẳng là nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân

- Giải quyết vấn đề khó hấp thụ thức ăn: Nếu mắc các bệnh gây ảnh hưởng đến sự hấp thụ thức ăn như loét bao tử, xơ nang… sẽ khiến bạn khó tăng cân. Khi bạn ăn nhiều mà không tăng cân, hãy đi khám sức khỏe để biết mình có đang mắc bệnh gì hay không để có biện pháp tác động kịp thời.

- Tránh tập thể dục quá nhiều: Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Thể dục để tăng cân là những biện pháp nhẹ nhàng, tăng cường sức khỏe, kích thích tiêu hóa… Nên tránh xa những bài thể dục nặng tiêu tốn nhiều calo như đẩy tạ, chống đẩy... Bạn có thể chọn các môn thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ,….và không nên tập quá sức. Nên cân bằng chế độ ăn uống với việc tập thể dục để có hiệu quả nhất.

2. Bổ sung dinh dưỡng:

Chế độ ăn dinh dưỡng sẽ kích thích phát triển cơ và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Các loại thực phẩm chứa chất béo có lợi cho sức khỏe và protein, đạm được ưu tiên lên đầu danh sách các loại thực phẩm thúc đẩy sự tăng cân. Những thực phẩm sau đây có hiệu quả tăng cân nhanh chóng.

- Sữa và chuối: sữa, chuối là hai biện pháp tuyệt vời cho tăng cân. Sinh tố chuối, đồ uống từ chuối , sữa sẽ cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết giúp tăng trọng lượng cơ thể. Với 2 loại thực phẩm này cân nặng bạn sẽ cải thiện nhanh chưa đầy 1 tháng.

- Nho khô: Nho khô cũng có lợi trong việc giải quyết vấn đề nhẹ cân. Nên bổ sung 30 gram nho khô mỗi ngày trong khoảng một tháng để đạt được những gì bạn mong muốn về cân nặng của mình.

- Tăng cường các thực phẩm béo: Tăng cường những loại thực phẩm như gạo, mật ong, nho khô, quả sung, chà là, bơ, mầm lúa mì… trong thực đơn hàng ngày là phương pháp tăng cân hiệu quả nhất.

Theo 24h

Bí quyết để có cặp mông quyến rũ

Không cần bơm mỡ, đặt túi độn, bạn vẫn có thể sở cặp mông ngọt ngào quyến rũ.


Ở các nước phương Tây, tỷ số eo/mông còn gọi là WHR (waist-hip ratio) là giá trị của phép chia giữa số đo chu vi vòng eo và chu vi vòng mông. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, giá trị này cho thấy sức khỏe của một con người. 

Sức khỏe tốt, khả năng sinh sản cao khi đạt 0,7 ở nữ giới và 0,9 ở nam giới. Nếu WHR lớn hơn một, nghĩa là vòng mông nhỏ hơn vòng eo, mỡ chủ yếu tập trung ở vùng bụng, báo động nguy cơ về sức khỏe (tiểu đường, béo phì, tim mạch). 

Không chỉ dừng ở mức độ báo động tình trạng sức khỏe, WHR còn thể hiện sự hấp dẫn của người phụ nữ. Theo tính toán của các chuyên gia, giá trị WHR vào khoảng 0,6 đến 0,7 là đẹp nhất. Các vệ nữ Sophia Loren, Võ Hoàng Yến (61:90 = 0,68), Mai Phương Thúy (65:95 = 0,68)… đều đạt con số này.

Có nhiều yếu tố tạo nên vẻ đẹp của vòng 3: gene di truyền, lối sống, cách ăn uống… Điều dễ nhận thấy là những phụ nữ có gene hông to mông lép thì mông khó căng tròn và ngược lại, những người có gene mông to, chảy sệ cũng khó làm cho thon gọn được. Tuy nhiên, khó cải thiện không có nghĩa là “bó tay” hoàn toàn.

Với những phụ nữ không có được cặp mông nở nang và cong tròn, họ vẫn có thể khiến vòng 3 của mình trở nên hấp dẫn và quyến rũ hơn bằng những mẹo nhỏ. Nên nhớ và tự hài lòng rằng không phải vòng 3 cứ phải thật to hoặc thật cong mới là đẹp. Phái mạnh có nhiều tiêu chí và thước đo sự hấp dẫn của vòng 3 phụ nữ.

Và thực tế, phụ nữ không cần phải bơm mỡ, đặt túi độn, bằng những phương pháp đơn giản, thực tế, họ vẫn có thể sở hữu cặp mông ngọt ngào.

Vòng 3 đẹp là vòng 3 khỏe mạnh và hồng hào

Dưới đây là một số lưu ý về vẻ đẹp và cách săn sóc nâng niu cho vòng 3.

1. Làm vòng 3 sáng hồng

Da ở khu vực nhạy cảm này khác với vùng da trên mặt hay cánh tay, vì vậy không thể đổ lỗi cho ánh nắng mặt trời. Nguyên nhân chính khiến vùng da này bị thâm là do ma sát liên tục của quần áo và lúc bạn ngồi hàng giờ đồng hồ. Vấn đề thực tế là bạn không thể không ngồi, tất nhiên vẫn có vài điều có thể thực sự giúp bạn. Dưới đây là vài cách đơn giản:

-  Mặc quần áo có chất vải mỏng và rộng, tránh những chất liệu tổng hợp vì chúng sẽ gia tăng mồ hôi và ma sát.

-  Tẩy tế bào chết cho da vài lần một tuần để loại bỏ sự tích tụ của các tế bào chết ở khu vực này.

-  Sử dụng sản phẩm làm trắng có chứa các thành phần từ tự nhiên để tránh gây hại cho da.

- Khắc phục hậu quả bằng cách ngâm bông trong nước cốt chanh và chà lên khu vực bị sạm, hoặc chà vỏ cam, sử dụng giấm táo… Để căng da, hãy xoa bóp với vitamin E và bột nghệ.

2. Thổi bay mụn nhọt xấu xí

Bạn có thể quan tâm về mụn ở mặt chứ ít khi quan tâm đến mụn ở khu vực nhạy cảm như vòng 3. Cũng có nhiều người khó chịu nhưng không ai muốn tìm cách loại bỏ chúng. Vòng 3 không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và không khí trong lành của tự nhiên nhưng lại thường xuyên ngồi, vì vậy khá dễ dàng để hiểu lý do tại sao chúng lại dễ bị mụn trứng cá. Mồ hôi, vi khuẩn và các tế bào da chết tập hợp lại khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, từ đó kích thích sự xuất hiện của mụn. Bạn có thể làm tại nhà theo các hướng dẫn đơn giản dưới đây để thoát khỏi mụn trứng cá:

-  Trong khi tắm, sử dụng xà phòng dịu nhẹ với chiết xuất từ tự nhiên để làm sạch da. Các sản phẩm này sẽ tiếp thêm sinh lực cho da, làm sạch sâu lỗ chân lông và từ đó sẽ ngăn ngừa mụn trứng cá.

-  Tẩy tế bào chết bằng một chiếc khăn mềm và kem tẩy tế bào chết. Cách này sẽ giúp ngăn chặn sự xuất hiện của mụn.

-  Điều trị bằng cách sử dụng gel tắm có chứa axit salicylic từ khi mụn bắt đầu, nếu không bạn có thể đắp mặt nạ với thuốc aspirin. Trong tình trạng da của bạn quá nặng thì nên tìm tới sự giúp đỡ của các chuyên gia da liễu.

-  Thay đổi quần lót: Quần lót chất liệu nylon và quá chật có thể gây đổ mồ hôi và gây ra mụn. Vì vậy hãy thay đổi quần lót thường xuyên, sử dụng chất liệu vải mềm và không quá chật.

-  Luôn luôn làm sạch bệ bồn cầu để ngăn chặn nguy cơ nhiễm trùng của mụn ở khu vực này.

3. Xóa mờ những vết chân chim, rạn da

Rạn da thật đáng buồn nhưng nó là một phần bình thường của cuộc sống. Vết rạn da thường xuất hiện trong giai đoạn dậy thì, do sự tăng cân nhanh chóng hay trong quá trình mang thai. Loại bỏ vết rạn da không dễ dàng và rất mất thời gian, song để có kết quả tốt nhất bạn có thể tham khảo những lời khuyên dưới đây:

-  Tẩy tế bào chết: Tẩy tế bào chết cũng có thể làm giảm sự xuất hiện của các vết nứt trên da. Hãy lưu ý, tẩy tế bào chết sẽ không loại bỏ các vết rạn da, nó chỉ làm mờ đi mà thôi. Sử dụng kem dưỡng sau khi tẩy để da không bị khô.

-  Kem dưỡng ẩm: Bạn thường xuyên thoa serum hoặc kem dưỡng ẩm lên tay hoặc khuôn mặt thì cũng có thể làm tương tự cho các vết rạn trên mông. Bạn sẽ vẫn lăn trên giường nhưng hoạt động này sẽ ít cọ xát hơn nhiều so với ban ngày. Hãy tìm loại kem có chứa vitamin A và E vì loại này sẽ giúp làn da tái sinh và khỏe mạnh.

-  Duy trì cân nặng: Cách tốt nhất để không làm các vết nứt này nặng thêm là ngăn cản chúng. Hãy chọn cho mình một trọng lượng lý tưởng và gắn bó với nó. Tăng cân hay sụt cân quá nhanh cũng đều dẫn đến tình trạng rạn da.

- . Ăn uống lành mạnh: Ăn uống lành mạnh với các thực phẩm giàu vitamin A, C và E sẽ giúp da khỏe mạnh và đàn hồi. Uống nhiều nước để tăng cường độ ẩm.

-  Giải pháp phẫu thuật: Mông là một bộ phận khó để lấy lại vóc dáng như ban đầu và cũng không phải là nơi được nhiều người dùng đến phương pháp phẫu thuật. Nếu vòng 3 của bạn quá “xấu xí”, hãy thử nghĩ đến phương pháp này.

Theo 24h
Phát triển bởi: Bí Quyết Làm Đẹp - Chăm Sóc Da - Email: buonhangnga.com@gmail.com - Seo bởi: Dịch vụ seo - Hotline: 0934.661.749